クモノイト食堂。

~滋味ごはん、ときどき甘味~

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ダイエットおやつ・プチココナッツスコーン。  

適度な運動と、
ふさわしい食事。




わかっちゃいるけど、
なかなかね。




趣味を生かして
おやつ作り。

P4239452cbp.jpg
プチココナッツスコーン。


チアシード、発酵食品、
ダイエットサプリ、
ココナッツオイル・・・
人体実験中。

P4239458cbbp.jpg ココナッツオイルで。

ダイエット中の小腹、大腹に。

◆材料(4㎝角10個)
全粒粉(グラハム粉)100g
薄力粉       100g
きび砂糖      大さじ2~3
ベーキングパウダー 大さじ1
ココナッツオイル  30g
ココナッツミルク  50~60g
ココナッツファイン 15g

粉類を混ぜた中に、
わざと冷蔵庫で固めた
ココナッツオイルを、
スプーンで削って投入。
そぼろ状にしてから、ココナッツミルクで
まとめます。

スコーンと、
ショートブレッドの間みたいな
クッキーみたいな仕上がり。

グラハム粉のおかげで
ザクザク食感、
噛み応え有。

P4239463cbbp.jpg 腹持ちも◎

私はきび砂糖大さじ2で作ってますが、
甘さはほのかな感じ。

ダイエット用なのでね。

美味しさを望むなら
大さじ3が妥当かと。
 
P4239472cbbp.jpg

人体実験。

これだけいろいろやってると、
効果がでたとしてももはや、
何が起因か
定かでない(笑)。



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どうしても、
痩せたい。

何があるわけでも、ない。
けど、
このまま老いを迎えたらきっと、
おなかの肉は消えぬまま。

今年に入って再始動したのは
ヨガ、
ホットの。

ホットヨガで痩せる、
なんてのは都市伝説だけど、

極端な運動不足の人間には
悪くないのです。

現に、
10年前にやっていた頃は
それなりにインナーも鍛えられ、
そこからしばらくは
太る恐怖におびえることは
ほとんどありませんでした。

けれどさすがに
この歳になるとね。
前回の体質改善も
期限切れ。


身体柔らかくして、
代謝を上げて、
身体のどこを探しても
まったく見当たらない筋肉を
少しでもつけるのが目的。
体脂肪率を減らすのが目標。

有酸素運動じゃないから
すぐに体重が減るってことは
あり得ません。

けど、
身体の柔軟性が高まれば、
可動範囲が高まって、
肩凝りや腰痛にも効果あるし、
私にはちょうどいい
エクササイズ。

当然、
汗かいたからって痩せるわけじゃないけど、
普通のヨガじゃなくホットにしているのは、
より一見ハードな感じの
エクササイズが好みだから。

本物のヨガと、
ホットのそれは似て非。

私的には、
あまりメンタルを求めていなくて、
どちらかというと
フィットネスのうような負荷が好み、
Mなので。

だから、
ホットの環境は
追いこんでる感が好き。

リラックス、より、
エクササイズ。

ピラティスのほうが
いいんじゃね、かもね。


行けばほぼ毎回会う、
恰幅のいいかなりぽっちゃり美人な
ご婦人。

更衣室でお友達と話す声も
驚くほど大きくて(笑)、
聞きたくなくても
会話の内容が全部聞こえちゃう。

  毎日来てるのに
  全然痩せないわーwww。
  こんなんじゃあたし、  
  営業妨害よねー(笑)

どんなエクササイズも
やり方を間違えれば効果ないし、
動いてもそれ以上に飲み食いすれば
当然痩せることはないし、

でもきっとこの方は、
こんな風にお友達と話をして、
汗を流すのが楽しいのだと思えば、
行く価値、行く意味が
あるというもの。


でも私は
痩せたい(笑)。



P4239461cbbp.jpg
やれることは全部やる、けど、
やれないことはやらない。
 
      
                 
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